Nothing Really Matters

気になることをあれこれメモしています。

健康関連 飛行機に乗る

エコノミークラス症候群を予防する体操・運動・グッズは?

投稿日:

エコノミークラス症候群を予防する体操は?

エコノミークラス症候群になりやすい人は、

・窓側の席でトイレに立たない人
・糖尿病がある人
・妊娠している人
・避妊薬を服用している人
・血栓ができやすい人

と言われています。

症状を訴える人は5,000~6,000人に1人の割合と少ないです。
だからといって楽観せずに、長時間のフライトに乗り込むなら、各個人で意識しておく必要があります。

スポンサード リンク




 

エコノミークラス症候群の予防薬はアスピリン?

エコノミークラス症候群は、治療が必要な場合に投薬されますが、予防が目的の薬はありません。

「アスピリン」がいいという意見もあります。
「低用量アスピリン療法」という治療法があることから、血栓を溶かすのによいと考えられています。
でも、あまり期待しない方がいいでしょう。

なぜなら、エコノミークラス症候群は機内の気圧や乾燥した空気も影響していると考えられているからです。

それよりも、

・2時間おきに席を立つ
・同じ姿勢を長時間続けない
・席についている間も意識的に足を伸ばしたり揉んだりする
・水分をこまめに補給する

といった対策の方が体のためにもいいです。

 

エコノミークラス症候群を予防するグッズって?

エコノミークラス症候群を予防するためのグッズがたくさんあるので、試してみてください。

フライトソックス・変圧機能ソックス
むくみを防止してくれる美容面でのメリットだけでなく、血栓ができるのを防止するのにも役に立ちます。
帰国してからも普段使いできるものがおすすめです。
携帯スリッパ
フライト中は靴を抜いてスリッパに履き替えましょう。
足もリラックスするしストレッチやエクササイズがしやすいです。
そのままトイレへ行くこともできます。
ビタミンC
血液の抗酸化に役立ちます。
フットレスト
足を高い位置でキープできます。
足や腰の負担を軽減してくれます。
セルローラー
コロコロ転がしてマッサージをするものです。
100均で購入できるもので十分です。
席についているとき、足の裏からふくらはぎのマッサージをしましょう。
指靴下
足の指のエクササイズをするのに便利です。

 

席に着いたままできる予防体操・運動

席に着いたままできる運動はたくさんあります。

・足を組んでひざ下をもむ
・つま先をくるくる回す
・つま先を上げ下げ、かかとを上げ下げ
・足全体をストレッチする
・腰をひねったり、手をぶらぶらさせる
・上半身をストレッチ
・肩を回したり、首を回したり

キャビンアテンダントは飲み物を配りに回ってきます。
その時は、どんどんもらって水分補給をしましょう。

水分を補給することで血液を固まりにくくする作用があります。

 

おわりに

深い呼吸をすることも血の流れをよくするのに役立ってくれます。
そのためにはリラックスするのが1番です。

またフライト中に不自然な姿勢でずっと寝るということも避けた方がいいです。
そのため、睡眠薬やお酒を飲むことは控えましょう。

きつい靴や服も血流を悪くさせる原因になります。

あなたの席が窓側なら、通路側の席の人にに動いてもらってトイレに行きましょう。遠慮はいりません。

スポンサード リンク




 







-健康関連, 飛行機に乗る
-

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

関連記事

ママ友とのトラブル。仲直りはどうする?

機内の英会話「飲み物(ジュース・水・ビール)」を注文したい

日本発着の国際便には日本人のキャビンアテンダントがいることが多いです。 でも、そのキャビンアテンダントがあなたの座席のエリアの担当でない場合、英語しか話さないスタッフがあなたのお世話をしてくれることに …

日傘UVカットと遮光の違いって?

飛行機に傘は持ち込める?国内線と国際線の違いは?

面倒ではありますが、海外旅行に行くたびに機内持ち込みが「OK」なもの、「NG」なものをチェックしなくてはいけません。さらに、航空会社によってもルールが少しずつ違うので戸惑ったりしますよね。 その中でも …

英語でゆっくり話してください

海外旅行、飛行機の子供料金って何歳まで?中学生は?

「お子さんが子供料金のうちに海外旅行に行っておきたい」 と考えている家庭も多いはずです。 海外旅行の場合、「12歳未満」までが子供料金になります。 「大人料金」になると家計に響いてきますよね。 お子さ …

耳の奥の痛みと不快感

一瞬、耳の奥に痛みや不快な感覚があるのはなぜ?解決法は?

耳というのは、実はたくさんの「ツボ」が集まっているということをご存知でしたか? 「ツボ」密集している大事な器官ですので、耳の奥に一瞬の痛みが走ったり、不快感がある場合注意が必要です。 たいていの場合は …

エコノミークラス症候群を予防する体操は?

飛行機内で安眠したい!寝る方法はある?

「飛行機の中では仕事をする!」とビジネスマンなら胸を張りそうですが、「飛行機の中ではできるだけ睡眠をとっておきたい」と感じる人が大多数です。 長時間のフライトになると、日本と現地で時差があるため、体調 …