Nothing Really Matters

気になることをあれこれメモしています。

健康関連 飛行機に乗る

エコノミークラス症候群を予防する体操・運動・グッズは?

投稿日:

エコノミークラス症候群を予防する体操は?

エコノミークラス症候群になりやすい人は、

・窓側の席でトイレに立たない人
・糖尿病がある人
・妊娠している人
・避妊薬を服用している人
・血栓ができやすい人

と言われています。

症状を訴える人は5,000~6,000人に1人の割合と少ないです。
だからといって楽観せずに、長時間のフライトに乗り込むなら、各個人で意識しておく必要があります。

スポンサード リンク




 

エコノミークラス症候群の予防薬はアスピリン?

エコノミークラス症候群は、治療が必要な場合に投薬されますが、予防が目的の薬はありません。

「アスピリン」がいいという意見もあります。
「低用量アスピリン療法」という治療法があることから、血栓を溶かすのによいと考えられています。
でも、あまり期待しない方がいいでしょう。

なぜなら、エコノミークラス症候群は機内の気圧や乾燥した空気も影響していると考えられているからです。

それよりも、

・2時間おきに席を立つ
・同じ姿勢を長時間続けない
・席についている間も意識的に足を伸ばしたり揉んだりする
・水分をこまめに補給する

といった対策の方が体のためにもいいです。

 

エコノミークラス症候群を予防するグッズって?

エコノミークラス症候群を予防するためのグッズがたくさんあるので、試してみてください。

フライトソックス・変圧機能ソックス
むくみを防止してくれる美容面でのメリットだけでなく、血栓ができるのを防止するのにも役に立ちます。
帰国してからも普段使いできるものがおすすめです。
携帯スリッパ
フライト中は靴を抜いてスリッパに履き替えましょう。
足もリラックスするしストレッチやエクササイズがしやすいです。
そのままトイレへ行くこともできます。
ビタミンC
血液の抗酸化に役立ちます。
フットレスト
足を高い位置でキープできます。
足や腰の負担を軽減してくれます。
セルローラー
コロコロ転がしてマッサージをするものです。
100均で購入できるもので十分です。
席についているとき、足の裏からふくらはぎのマッサージをしましょう。
指靴下
足の指のエクササイズをするのに便利です。

 

席に着いたままできる予防体操・運動

席に着いたままできる運動はたくさんあります。

・足を組んでひざ下をもむ
・つま先をくるくる回す
・つま先を上げ下げ、かかとを上げ下げ
・足全体をストレッチする
・腰をひねったり、手をぶらぶらさせる
・上半身をストレッチ
・肩を回したり、首を回したり

キャビンアテンダントは飲み物を配りに回ってきます。
その時は、どんどんもらって水分補給をしましょう。

水分を補給することで血液を固まりにくくする作用があります。

 

おわりに

深い呼吸をすることも血の流れをよくするのに役立ってくれます。
そのためにはリラックスするのが1番です。

またフライト中に不自然な姿勢でずっと寝るということも避けた方がいいです。
そのため、睡眠薬やお酒を飲むことは控えましょう。

きつい靴や服も血流を悪くさせる原因になります。

あなたの席が窓側なら、通路側の席の人にに動いてもらってトイレに行きましょう。遠慮はいりません。

スポンサード リンク




 







-健康関連, 飛行機に乗る
-

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。

関連記事

海外ホテルに英語でリクエスト

赤ちゃんの海外旅行「時差ぼけ」が心配?解消法はこれ

海外旅行好きなパパとママなら、 「赤ちゃんを連れて海外旅行に行きたい」 国際結婚をしたパパとママなら、 「赤ちゃんを連れて海外(または日本)へ行かなくてはいけない」 と、赤ちゃんを連れて国際便に乗るこ …

国際線の乗り継ぎ宿泊

なぜ飛行機に「リチウム電池」を預けられない?理由と持ち込み方

スマホ(スマートフォン)やデジカメ(デジタルカメラ)は、今や、プライベートでもビジネスでも必需品となっています。 特にスマホは24時間フルタイムで活躍してくれるので、いつでも充電しておきたいと考えるの …

ヨーロッパへ海外旅行

ヨーロッパへ旅行!時差ボケ対策はOKですか?防止するならコレ

ヨーロッパ旅行が決まっていますか? 時差ぼけしやすいのは「東回り」とかいいますが、西回りでも南回りでも時差ぼけする人はしますし、大丈夫な人はケロッとしています。 時差ぼけを経験したことがあるなら分かと …

ママ友の妬みや嫉妬

これが時差ボケの症状!帰国後の簡単な解消法・治し方

海外から戻って、「体の調子が違う」「眠れない」といった症状に悩まされていませんか? この症状はまさに「時差ボケ」です。 時差ボケにはいろいろな症状があります。 そして人によって種類も程度もさまざまです …

帰国後の時差ぼけ、眠れない

帰国後、時差ぼけで眠れないときの6つの解消法

海外から帰ってきてから悩まされる時差ぼけ、つらいですよね。 明日には仕事があるので寝ておきたい、 生活のリズムを取り戻したいので夜は寝ておきたい でも眠れない・・・! それはもう不快でしかありません。 …