快適枕の作り方。簡単に「今晩」試すことができます。
あなたの枕は快適ですか？
「睡眠」ってとても大切なことは誰でも知っています。
疲れを取り除いてくれるだけではなく、傷ついた細胞や筋肉の修復を行ってくれたり、免疫力をアップしてくれたり、子供たちにとても大切な「成長ホルモン」も分泌してくれます。
それなのに、現代人に多いのが、
「なかなか寝付けない」
「寝ている間に目が覚める」
「眠りが浅い」
「朝、目覚めても疲れている」
などという悩みです。
朝、「あぁ～、良く寝た！」とすっきり目覚めたくはありませんか？
「快適枕」を使ってみると、意外とあなたの悩みは解消されるかもしれません。
タオルさえあれば試すことができるので、今晩試してみませんか？
「快適枕」の作り方って？
快適枕は、テレビや健康雑誌などでも紹介されていますが、作り方はいたって簡単です。
タオルを畳むだけなんです。
色々と「畳み方」が紹介されていますが、快適に感じる枕は人それぞれです。
自分で「心地よい」と感じる枕の「高さ、広さ（幅）、柔らかさ」があるはずです。
そのため、タオルを3つ折りにしみたり、2枚、3枚と重ねてみたりして自分の快適枕を見つけてみてください。
よく紹介されているのは、「Z」の字を書くように畳みます。
「幅広のハリセン」を作るような感じで、平らな枕になるように畳みます。
枕の高さは、
・仰向けの場合
頭、首、上半身の力が抜ける状態、体全身がリラックスした状態になるように。
・横向きの場合
頭の位置が下がらないような、頭がまっすぐの状態を保てるような高さ。
がおすすめです。
タオル枕のおすすめな点は？
タオル枕の良い点は、
・あなたに合った高さの枕を作ることができる
あなたに合った高さの枕を探し続ける必要がなくなります。
体調や体型の変化に合わせていつでも変形させることができます。
・リーズナブルに作ることができる
川の石が入った枕、ラベンダーの香りがする枕、そば殻の枕、「●●の健康まくら」など、巷には無数の種類の枕がありますが、タオルの枕の材料はタオルだけす。
高価な枕を購入する必要はありません。
・いつでも洗えるので、いつでも清潔
枕というのは定期的に洗っていたとしても、かなり汚れているものです。
汗をかいたり、頭や首の脂がついていたり、よだれだったり・・・。
タオルなら、ご存知の通り、ザブザブ洗って太陽の下ですぐに乾きます。
アレルギー持ちのかたも、タオルの枕に変えたら改善されたそうです。
・寝返りを打つとき、枕が低ければ臨機応変に折ったりまるめたりできる
原型が「タオル」ですから、いろんな形に変化させることができます。
だから、寝返りを打った時にちょうどいい高さの枕がそこにあるのです。
まとめ
タオルの枕は、タオルががあれば簡単に試すことができます。
一度だまされたと思って今晩にでも試してみてください。
夜の10時から2時の間は「成長ホルモン」が盛んに分泌される大事な時間です。
だから、子供たちがその時間帯に布団に入っているのが理想とよく言われます。
大人でもいまだに「成長ホルモン」が分泌していますが、大人の場合、その「成長ホルモン」は体の修復をするのに使われています。
そのため、できるだけ良質な睡眠を確保できるように心がけたいですね。